Nederlanske Olympiske komite avdekket stor D-vitaminmangel blant idrettsutøvere

Den nederlandske Olympiske komite har gjennomført en vitenskapelig undersøkelse som avdekker en stor mangel på D-vitamin blant idrettsutøvere.  Resultatet som nå nylig er publisert i European Journal of Clinical Nutrition var nedslående og bekrefter lignende funn fra både England og USA. 

I utgangspunktet skulle man tro at toppidrettsutøvere, med et nøye og balansert kosthold rikt på kalorier og satt sammen av kliniske ernæringsfysiologer og leger, får dekket sitt behov av vitaminer og mineraler.  En rekke undersøkelser viser allikevel til at idrettsutøvere ofte har underskudd av disse næringsstoffene.  Dette betyr at de heller ikke vil kunne trene eller prestere sitt beste, eller nå sitt fulle potensiale. 

En mangel på vitaminer og mineraler vil gi en økt skade- og sykdomsfrekvens og dårligere restitusjon. Dette vil aldri få en idrettsutøver til å nå toppen eller nå sitt fulle potensial.  En forkortet idrettskarriere kan også bli resultatet. 

I denne nylig publiserte studien på D-vitaminstatus hos idrettsutøvere fra Nederland, fant man ved studiens start at hele 70% av utøverne hadde utilstrekkelige verdier av vitamin D, definert som lavere enn 75 nmol/L.  Hele 34% hadde en verdi under 50 nmol/L, en verdi som er definert som en uttalt mangel.

Lave nivåer av vitamin D hos idrettsutøvere er forbundet med redusert styrke og dårligere proteinsyntese, noe som naturligvis vil få store følger for prestasjoner og resultater.  Hyppige infeksjoner er også forbundet med lave verdier av vitamin D.

Det ble ved studiestart tatt blodprøver av 128 toppidrettsutøvere i alderen 18 – 32 år.  De av utøverne som hadde for lave verdier av D-vitamin (under 75 nmol/L), ble så satt på et regime hvor de enten fikk 10 µg, 27,5 µg eller 55 µg D-vitamin daglig.  Det ble så tatt blodprøver av disse utøverne hver 3 mnd i et helt år, for å bedre forstå hvilke doser av D-vitamin som er nødvendig for å forebygge en mangel gjennom et helt år.

Etter 1 år med tilskudd av vitamin D hadde 89% av de som fikk 10 µg daglig fått en blodverdi på over minimum på 50 nmol/L, 79% av utøverne som fikk 27,5 µg daglig var over det absolutte minimum på 50 nmol/L, mens 100% av de som fikk 55 µg D-vitamin per dag kom seg over minimumsgrensen for D-vitamin målt i blod.

Etter 1 år hadde 80% av utøverne som fikk hele 55 µg D-vitamin per dag kommet opp på aksepterbare blodverdier på over 75 nmol/L.

Forskerne konkluderer med at D-vitaminmangel er svært utbredt hos idrettsutøvere og at en mangel hindrer optimale prestasjoner, men at et daglig tilskudd av 55 µg D-vitamin per dag i 3 mnd vil kunne få de fleste i balanse, og at en vedlikeholdsdose på 10 µg daglig er tilstrekkelig for å holde utøvernes verdier innenfor normalområdet når de har kommet opp på akseptable verdier målt i blodet.

Vi kan derfor en gang for alle konkludere at «vanlig kosthold» ikke er nok for de som ønsker å nå sitt fulle potensiale som idrettsutøvere, og at tilskudd er en nødvendighet, uansett hva ernæringsfysiologer og idrettstopper måtte uttale, mene og tro.

Kilde:

The impact of 1-year vitamin D supplementation on vitamin D status in athletes: a dose–response study.  Backx et al., European Journal of Clinical Nutrition, published ahead of print 27 July 2016) doi:10.1038/ejcn.2016.133

Kategorier og register