Trening, men ikke vitamin D - reduserer fallskader hos eldre kvinner

I en randomisert undersøkelse gjort i Finland, ble 400 hjemmeboende kvinner i alderen 70-80 år, delt inn i fire forskjellige grupper for å se på effekten av trening og vitamin D i forhold til antall fall og fallskader

De fire gruppene som kvinnene tilfeldig ble valgt ut til var:  en gruppe som ikke trente og kun fikk placebo, en gruppe som inntok 20 µg Vitamin D daglig, en gruppe som både trente og fikk placebotabletter, og en gruppe som både trente og fikk 20 µg Vitamin D daglig. 

Antall fall hos kvinnene i de forskjellige gruppene var i undersøkelsen det viktigste som skulle registreres, men også antall fall med skader ble registrert, i tillegg ble bentetthet, muskelstyrke, balanse og mobilitet nøye fulgt.

Resultatene etter 2 år viser at antall alvorlige skader etter fall ble halvert hos gruppen som drev med fysisk trening, men verken trening eller tilskudd av vitamin D reduserte fallhyppighet.

Vitamin D viste seg å bevare bentettheten i lårhalsen, men ga ingen økt treningseffekt.

Kjøp Vitamin D her

Kilde:

Exercise and Vitamin D in Fall Prevention Among Older Women: A Randomized Clinical Trial.  Uusi-Rasi et al., JAMA Intern Med. Published online March 23, 2015.    doi:  10.1001/jamainternmed.2015.0225

Kategorier og register