Skjelett
Idrettsutøvere restituerer seg raskere med tilskudd av curcumin etter tung trening
2015-08-11
Relevans: Ekstra høy
For første gang er det nå dokumentert at tilskudd med curcumin fra gurkemeie kan redusere DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness - eller smerte og stivhet i muskulatur forbundet med tung trening og konkurranse), ifølge en ny randomisert og placebokontrollert studie fra New Zealand.
Les mer
Magnesium kan beskytte mot hoftebrudd
2014-02-17
Relevans: Ekstra høy
Drikkevann med relativt høy konsentrasjon av magnesium beskytter mot hoftebrudd, skriver Dagens Medisin som viser til en ny studie fra Folkehelseinstituttet.
Det ble i undersøkelsen ikke funnet noen effekt av kalsium, noe som mange alternative leger i mange år har påpekt vil gi liten eller ingen effekt for å forebygge benskjørhet. Disse alternative legene har hele tiden hevdet at magnesium spiller en langt større rolle en kalsium for beinhelsen, noe som nå får støtte i denne undersøkelsen fra Folkehelseinstituttet.
Les mer
Trening, men ikke vitamin D - reduserer fallskader hos eldre kvinner
2015-03-24
Relevans: Ekstra høy
I en randomisert undersøkelse gjort i Finland, ble 400 hjemmeboende kvinner i alderen 70-80 år, delt inn i fire forskjellige grupper for å se på effekten av trening og vitamin D i forhold til antall fall og fallskader
Les mer
Vitamin K2 - Crucial For Bone Health
2016-05-27
Relevans: Ekstra høy
Vitamin K2 is important for optimal bone health. Vitamin K2 as menaquinone-7 (MK-7) is the vitamin K of choice for maintaining healthy bones.
Les mer
Vitamin K2 - Så mye må du spise for å få i deg 45 µg
2015-06-17
Relevans: Ekstra høy
Et sunt og variert kosthold er viktig for å få i deg tilstrekkelig av vitaminer og mineraler.
Den norske studien "Biologiske effekter av vitamin K og forekomst i norsk kosthold", publisert i Tidsskrift for Den norske legeforening i 2004, antyder at vi bør spise enda mer variert for å få i oss tilstrekkelig vitamin K. Her viser den norske lege og professor i ernæring ved Universitetet i Oslo, Christian Drevon til at bregnet innhold av vitamin K er under halvparten av inntaket av nyere anbefalinger. Det totale inntaket for norske kvinner er her beregnet være 39,10 µg/dag, mens menn får i seg ca. 48 µg vitamin K per dag, noe som utgjør 43,4% av anbefalt inntak for kvinner, og 40,3% for menn, altså under halvparten av anbefalt inntak av vitamin K per dag.
Det anbefales derfor å øke inntaket av spesielt bladgrønnsaker, mekkeprodukter, frukt, kjøtt og fisk - som er spesielt rikt på vitamin K1. Under optimale forhold kan kroppens tarmbakterier omdanne vitamin K1 til vitamin K2.
Her er noen eksempler på hvor mye du må spise for å få i deg 45 µg av vitamin K2.
Klikk her om du ønsker lære mer om K2 Vitamin
Kjøp Vitamin K2 her
Kilder:
Biologiske effekter av vitamin K og forekomst i norsk kosthold. Drevon et al., Tidsskrift for Den norske legeforening, nr. 12 - juni 2004.
Vitamin K Contents of Meat, Dairy, and Fast Food in the U.S. Diet. Elder et al., Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2006, 54 (2) pp 463 - 467.
www.matportalen.no
Les mer
Vitamin K2 and Bone Health
2015-09-14
Relevans: Ekstra høy
Bone mass or density is lost as people age, especially in women after menopause.
The bones lose calcium and other minerals.
Hvitløk kan forebygge slitasjegikt
2014-03-20
Relevans: Høy
Kvinner og aktive idrettsutøvere er spesielt utsatt for å utvikle slitasjegikt i ryggen, hoftene og knærne. Med en liten innsats og bra kosthold kan dette forebygges og reduseres.
Les mer