Mindre migrene med mer omega-3

En enkel kostholdsendring som å øke inntaket av omega-3 fettsyrer, samtidig som man reduserer inntaket av omega-6 fra planteoljer, er effektivt for å redusere hodepine og psykiske plager hos pasienter med migrene (kronisk hodepine).

Migrene og kronisk hodepine er i seg selv dramatisk nok, men følges ofte av psykiske plager som for eksempel angst og en redusert livskvalitet.  Enkle kostholdsendringer viser seg å kunne bedre disse plager i løpet av kun 12 uker, ifølge nylige publiserte studier.

67 pasienter med alvorlig og gjentagende hodepine ble satt på en diett hvor de økte inntaket av omega-3 fettsyrer, samtidig som de reduserte inntaket av omega-6 fettsyrer fra vegetabilske kilder. 

Etter 12 uker viste undersøkelsen at personer som fulgte denne dietten:

• Mer enn halverte antall anfall per måned
• Ga betydelig svakere grad av hodepine
• Reduserte antall timer med hodepine ved anfall
• Fikk færre psykiske plager
• Fikk En generell økt livskvalitet.  

Omega-3 og omega-6 fettsyrer er forløpere til noen spesielle endocannabinoider som påvirker følelse av smerte og angst.  Ved å øke inntaket av omega-3 fettsyrer samtidig som man reduserer inntaket av omega-6 fettsyrer fra vegetabilske kilder, påvirkes disse endocannabinoider.  Dette igjen redusere grad og hyppighet av hodepine og virker også angstdempende, viser disse nye vitenskapelige undersøkelsene.

Kjøp Omega-3 her

 

Kilder: 

Targeted alteration of dietary n-3 and n-6 fatty acids for the treatment of chronic headaches: a randomized trial. Ramsden et al., The Journal of Pain, 2013 Nov;154(11):2441-51

Targeted alterations in dietary n-3 and n-6 fatty acids improve life functioning and reduce psychological distress among patients with chronic headache: a secondary analysis of a randomized trial. Ramsden et al., The Journal of Pain, Apr;156(4):587-96

Diet-Induced Changes in n-3- and n-6-Derived Endocannabinoids and Reductions in Headache Pain and Psychological Distress. Ramsden et al., The Journal of Pain, 2015 Aug;16(8):707-16

Kategorier og register