Slik øker du biotilgjengeligheten og får bedre effekt av curcumin

Curcumin er et av de mest populære tilskudd på markedet, og mange opplever god effekt av curcumin, spesielt for ømme og stive ledd.  

Utfordringen med curcumin er at disse virkestoffene har en lav biotilgjengelighet i kroppen, og ofte må man ta regemessige og store doser for å oppleve alle de positive fordelene.  Følger du disse enkle rådene - vil du raskere kunne oppleve de gode egenskapene ved curcumin.

Curcumin er et av de mest studerte virkestoffer fra planteriket, og til nå er mer enn 5.000 forskjellige studier publisert.  De helsemessige fordelene med daglig bruk av cucumin er store.  Utfordringene med curcumin er at mye curuminoidene metaboliseres før det når blodbanen, og at halveringstiden på curcumin er kort.

Hvordan du tar curcumin, hva du tar det sammen med og når du tar ditt tilskudd av curcumin har derfor en stor innvirkning på hvor god effekt du vil ha av curcumin.  

Men gjør du det rett og bruker du de rette tilskuddene, vil du oppleve enorme og positive helsegevinster med curcumin.

Slik får du bedre fopptak og best effekt av curcumin:

Sort pepper:  Du bør du bruke et tilskudd som er tilsatt ekstrakt av sort pepper (Bioperine).  Studier viser at Bioperine (patentert ekstrakt av sort pepper) øker biotilgjengeligheten av curcuminoider dramatisk:

"You see curcumin levels skyrocket. The same amount of curcumin consumed, but the bioavailability shoots up 2000%. Even just a little pinch of pepper can significantly boost levels” – Dr. Michael Greger, MD.

Sort pepper reduserer metaboliseringen av en rekke virkestoffer, slik at disse virkestoffene kommer seg uforandret over i blodbanen.  Kun små mengder sort pepper skal til for å øke biotilgjengeligheten av curcumin.

Gode produkter med curcumin har derfor tilsatt 2,5 - 5 mg med Bioperine, som i studier viser seg øke biotilgjengeligheten av curuminoider.  

Neste gang du skal kjøpe et curcumin-tilskudd, spør om det er tilsatt ekstrakt av sort pepper (Bioperine), eller les på ingredienslisten før du kjøper.

Fettsyrer: Gurkemeie er fettløselig.  For at kroppen skal absorbere mest mulig, bør du derfor ta tilskudd av cucumin samtidig som du tar dine omega-tilskudd.

Det finnes noen få produkter på markedet som både gir deg essensielle fettsyrer og curcumin i samme kapsel, noe som gir en ytterligere økt effekt av curcumin.

"Natural oils can enhance the bioavailability of curcumin seven to eight fold. When eaten with fat, curcumin can be directly absorbed into the bloodstream through the lymphatic system thereby in part bypassing the liver.’ –Dr. Michael Greiger, MD

 

Så ved å ta curcumin sammen med både fettsyrer og sort pepper, eller bruke gode tilskudd med en kombinasjon av curcumin, fettsyrer og Bioperin i samme kapsel, vil du oppelve at selv mindre doser curcumin gir store helsemessige fordeler.

Lær mer om curcumin her

 

Kategorier og register